5 động tác yoga dễ tập dành cho người bị trào ngược dạ dày thực quản. Gối kê đa năng Yorokobi

Sau đây là 5 động tác yoga dễ tập dành cho người trào ngược dạ dày thực quản:

Tư thế con mèo – Marjariasana
Động tác yoga này này luôn được thực hiện kết hợp với tư thế con bò Bitilasana rất có lợi cho cột sống và bụng. Thực hành tư thế con mèo thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu và tiêu hóa tốt. Chính vì vậy, động tác yoga cho người bị trào ngược này hỗ trợ rất hiệu quả chứng trào ngược.
Tư thế cho cúi mặt – Adho Mukha Svanasana
Khi nói đến các động tác yoga cho người bị trào ngược không thể không nhắc đến Adho Mukha Svanasana. Động tác này cực kỳ giống với tư thế khom người ra phía trước. Uttanasana nên rất an toàn để thực hành. Trọng lượng của cơ thể được chuyển sang cánh tay và chân khi bạn thực hiện tư thế Chó cúi mặt. Tư thế này giúp căng cơ cột sống, bắp tay, bắp chân. Ngoài ra, còn ngăn ngừa loãng xương, cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt là giảm nhanh các triệu chứng về trào ngược dạ dày.
Tư thế em bé – Balasana
Balasana là một tư thế phục hồi. Nó giúp thư giãn hệ tiêu hóa và làm giảm tính axit trong dạ dày. Khi bạn thực hiện tư thế Balasana, các cơ quan bụng của bạn cũng được mát xa và tăng cường hoạt động. Việc trải dài cơ thể ra phía trước giúp thức ăn trong dạ dày di chuyển đúng hướng.
Tư thế vặn cột sống – Ardha Matsyendrasana
Tư thế vặn cột sống là cách giải độc tốt nhất cho cơ thể của bạn. Nó đào thải độc tố và làm tăng tuần hoàn máu. Ngoài ra, tư thế này còn giúp xoa bóp cơ bắp vùng bụng, làm dịu các vấn đề về tiêu hóa.
Tư thế con thuyền nhỏ - Pavanamuktasana

Bài tập yoga giảm cân tư thế con thuyền nhỏ không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn giúp điều hòa lượng axit trong dạ dày, cải thiện sự trao đổi chất, chữa táo bón, giúp giảm đau lưng và làm săn chắc cơ bụng, đùi và hông hiệu quả.
Hướng dẫn bài tập yoga giảm cân tư thế con thuyền nhỏ

+ Nằm ngửa, hai chân mở rộng, hai tay để xuôi theo thân.

+ Từ từ co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối, cố gắng cho đùi áp sát bụng.

+ Giữ tư thế khoảng 60-90 giây, hít thở sâu.

+ Thở ra, duỗi chân thẳng và trở lại vị trí ban đầu.

+ Nên thực hiện 5 – 10 lần khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chi tiết bạn có thể tham khảo thêm ở video sau:

Hy vọng các động tác yoga chữa trào ngược dạ dày trên có thể khiến bạn an tâm phần nào trong quá trình điều trị cũng như luyện tập. Bên cạnh việc tập luyện, thay đổi những thói quen sống cũng là điều cần thiết. Hãy bắt đầu bằng cách nâng cao đầu giường với gối kê Yorokobi.

Yorokobi – gối chống trào ngược dạ dày thực quản. Sản phẩm được làm từ chất liệu PolyUrethan cao cấp, giúp giảm nhanh chóng tình trạng trào ngược dạ dày dẫn đến viêm thanh quản nhờ việc hỗ trợ người bệnh có tư thế ngủ tốt hơn, giúp giải quyết nhanh chóng các vấn đề về hô hấp.

Để sở hữu gối Yorokobi nhanh nhất liên hệ HOTLINE 0983 999 086 hoặc đặt hàng trực tiếp trên website tại đây.

Mua ngay gối Yorokobi – Giảm nhanh cơn đau trào ngược.