Cách giảm trào ngược dạ dày tại nhà

Bệnh trào ngược dạ dày hay còn gọi là trào ngược axit dạ dày thực quản chỉ tình trạng các chất dịch có trong bao tử ( HCl, pepsin, dịch mật) đi ngược lên trên thực quản do các cơ co thắt nằm ở thực quản dưới bị suy yếu kết hợp với tình trạng dư thừa axit và sự quá tải của dạ dày. Hiện tượng trào ngược dạ dày kéo dài sẽ gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm. Nghiên cứu cho thấy, thay đổi lối sống có thể giúp người bệnh khắc phục kịp thời căn bệnh này. Cùng tìm hiểu một số giải pháp dưới đây nhé.

1. Tránh một số loại thực phẩm

Một số thực phẩm có nhiều khả năng gây ra trào ngược dạ dày bao gồm bạc hà, thực phẩm béo, thực phẩm cay, cà chua, hành tây, tỏi, cà phê, trà, sô cô la, nước ngọt có ga và rượu. Nếu bạn ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này thường xuyên, bạn có thể thử loại bỏ chúng để xem liệu làm như vậy có kiểm soát được trào ngược của bạn hay không, và sau đó thử thêm chúng lại từng cái một.

2. Ăn ít và chậm

Khuyến khích người bị trào ngược dạ dày nên cắt giảm khối lượng của một bữa ăn, vì chúng ép mở rộng dạ dày và có thể tăng áp lực lên cơ thắt thực quản dưới gây ra chứng ợ nóng. Bên cạnh đó nên chia nhiều bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn thay vì ba bữa ăn lớn hàng ngày.
Ăn vặt đêm khuya có thể là sở thích của nhiều người trước khi đi ngủ, nhưng nếu người đó bị trào ngược dạ dày, điều đó có thể khiến người bệnh có một giấc ngủ đêm đau đớn, khó chịu. Cố gắng không ăn gì hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.
Trọng lực giúp giữ cho nước ép dạ dày chảy ngược vào thực quản và hỗ trợ dòng chảy của thức ăn và dịch vị từ dạ dày đến ruột. Vì vậy, trong khi sau bữa ăn tối không nên ăn vặt, nên ngồi nghỉ một lúc sau

bữa ăn để có thể giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn.

3. Không nằm xuống khi mới ăn xong

Khi ăn xong chúng ta nên đứng, hoặc thậm chí ngồi để trọng lực giúp giữ axit trong dạ dày. Nên ăn xong ba tiếng trước khi đi ngủ. Điều này có nghĩa là không có giấc ngủ ngắn sau bữa trưa, và không có bữa ăn tối muộn hoặc bữa ăn nhẹ nửa đêm.
Sau khi ăn xong, các hoạt động bạn có thể làm để luôn khỏe mạnh:
• Nghe nhạc thư giãn
• Đi bộ nhẹ nhàng
• Uống trà gừng

4. Đừng di chuyển quá nhanh

Vận động nhẹ nhàng như đi dạo sau bữa ăn thay vì tập luyện cường độ cao đặc biệt liên quan đến việc cúi xuống sau khi ăn một vài giờ vì nó có thể gây nên axit vào thực quản của bạn.

5. Nằm ngủ cao đầu

Giấc ngủ thì có liên quan gì đến chứng ợ nóng? Thực tế là có đấy! Để giảm tình trạng axit dạy dày trào lên thực quản khi ngủ, một phương pháp hữu hiệu là kê cao đầu giường khi ngủ.Tốt nhất, đầu của bạn nên cao hơn bàn chân của bạn từ 6 đến 8 inch. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách sử dụng những chiếc gối kê đầu giường. Hoặc bạn có thể sử dụng hỗ trợ nêm cho phần thân trên của bạn nhưng đừng cố tạo một cái nêm bằng cách xếp chồng gối.

6. Giảm cân

Bạn có thể tự hỏi trọng lượng cơ thể có liên quan gì đến thực quản. Có đấy.Tăng trọng lượng lan truyền cấu trúc cơ bắp hỗ trợ cơ thắt thực quản dưới, giảm áp lực giữ cơ thắt đóng lại, làm tăng khẩ năng trào ngược dịch dày. Giảm cân không phải là một biện pháp đặc hiệu nhưng chắc chắn là có tác dụng. Khi bạn bị thừa cân, mỡ bụng cản trở cơ vòng thực quản vốn để ngăn ngừa sự trào ngược. Tăng trọng lượng lan truyền cấu trúc cơ bắp hỗ trợ cơ thắt thực quản dưới, giảm áp lực giữ cơ thắt đóng lại. Điều này dẫn đến trào ngược và ợ nóng.

7. Không hút thuốc, không uống rượu bia.

Như chúng ta đã biết hút thuốc hay uống nhiều rất có hại cho sức khoẻ. Đối với những người bị bệnh trào ngược dạ dày càng nên tránh. Rượu làm giãn nở cơ thực quản, đẩy axit ở dạ dày đi vào thực quản giống như trường hợp dạ dày quá no như trên. Một nghiên cứu năm 1999 trên American Journal of Medicine cho thấy tỉ lệ người có dấu hiệu trào ngược dạ dày thực quản tăng lên khi số lượng rượu tiêu thụ tăng lên theo tuần. Những người uống hơn 7 chai trong một tuần dễ mắc chứng ợ nóng hơn.
Còn thuốc lá thì sao? Ai cũng biết hút thuốc lá có hại cho tim và phổi. Nhưng đối với hệ tiêu hóa thì như thế nào?
Chất nicotine, cũng giống như rượu, có thể làm trầm trọng các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản vì nó làm giãn nở cơ bụng dưới khiến axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Thuốc lá cũng có thể là nguyên nhân làm mật đi từ ruột non vào dạ dày, giảm lượng nước bọt cơ thể sản xuất ra. Nước bọt chứa bicarbonate, chất chống axit tự nhiên, giúp ngăn axit dạ dày vào thực quản.

8. Mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà bằng nghệ

Củ nghệ chứa hoạt chất curcumin đã được nghiên cứu dựa trên kiểm nghiệm lâm sàng chứng minh được có tác dụng chống viêm, chống các tế bào ung thư, chữa bệnh dạ dày viêm loét, dạ dày trào ngược. Nhờ cách chữa bệnh trào ngược dạ dày tại nhà từ nghệ tươi mà việc điều trị trở nên dễ dàng hơn.
Cách 1: Dùng 1 thìa bột nghệ vàng và 1/4 thìa cà phê tiêu đen nguyên hột đem hãm với nước sôi tương tự như pha trà. Gạn nước uống làm nhiều lần có thể giúp cải thiện các dấu hiệu khó chịu do bệnh trào ngược dạ dày gây ra.
Cách 2: Lấy 3 muỗng bột nghệ hoà với 100ml nước ấm và một thìa mật ong. Khuấy đều lên uống mỗi ngày 3 lần trước bữa ăn sáng, trưa và tối.
Cách 3: Dùng bột nghệ trộn với một lượng mật ong vừa đủ, đem nhào cho đến khi được một cục bột mịn, đặc và không còn dính tay. Chia bột thành nhiều phần bằng nhau và vo viên tròn cỡ đầu ngón tay út, cất vào hũ thủy tinh có nắp kín. Mỗi ngày uống 3 viên x 3 lần/ngày.

9.Trị trào ngược dạ dày bằng mật ong

Mật ong không chỉ cung cấp các axit amin, vitamin A, C, E có lợi cho sức khỏe mà còn là chất kháng sinh tự nhiên giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn Hp gây bệnh trào ngược dạ dày, đồng thời, kích thích tái tạo tế bào làm nhanh liền sẹo ở vết loét.

Bên cạnh việc kết hợp với nghệ hay gừng, bạn có thể dùng mật ong chữa trào ngược dạ dày tại nhà bằng cách nuốt trực  tiếp 2 thìa cà phê mật ong vào buổi sáng và buổi tối. Cách khác, có thể lấy 2 thìa bột chuối hột trộn chung với 1 thìa mật ong ăn.