Thay đổi lối sống giúp giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày
Thực quản là ống dẫn thức ăn từ họng đến dạ dày. Tuy nhiên, nó không chỉ là một ống đơn giản. Cơ dưới thực quản thường vẫn đóng chặt, chỉ mở để cho phép thực phẩm và chất lỏng vào dạ dày. Nó hoạt động để ngăn chặn sự trào ngược axit dạ dày vào thực quản. Các triệu chứng xảy ra khi cơ dưới thực quản này sẽ yếu đi và cho phép axit dạ dày trào ngược vào thực quản. Những triệu chứng này bao gồm ợ nóng, khó chịu ở ngực, và chất lỏng đắng chảy lên miệng. Nếu dịch dạ dày nhỏ giọt vào ống thở, các triệu chứng, khàn giọng, ho, và thậm chí khó thở có thể xảy ra. Toàn bộ vấn đề này được gọi là GERD (trào ngược dạ dày thực quản). Một số yếu tố, bao gồm các loại thực phẩm nhất định, có thể làm cho các cơ thực quản dưới giãn ra, gây ra GERD.
Người bị trào ngược dạ dày cần thay đổi ngay lối sống
1. Khi ăn cần nhai kỹ. Tránh nhai kẹo cao su và kẹo cứng, chúng làm tăng lượng không khí nuốt dẫn đến ợ hơi và trào ngược.
2. Khi ngồi cần ngồi thẳng lưng, không ngồi gập bụng, Không ngồi quá lâu, cần vận động sau mỗi tiếng ngồi.
3. Nâng cao đầu giường hoặc kê gối cao để ngăn chặn trào ngược khi ngủ
4. Không uống hoặc hạn chế tối đa uống sữa nguyên chất chưa được tách béo
5. Đi bộ sau ăn. Không được nằm, ngồi gập bụng ngay sau khi ăn.
6. Ngồi thiền rất tốt cho người trào ngược
7. Không hút thuốc, không uống rượu bia, không sử dụng các chất kích thích
8. Tập thể dục điều độ. Cần lưu ý khi tập như hạn chế tối đa các động tác cúi người mà phần bụng cao hơn đầu (cúi người, trồng cây chuối trong các tư thế tập thế dục, tập yoga…)
9. Không nằm ngay sau ăn
10. Không gập người sau ăn
11. Ăn ít vào buổi tối
12. Không gây áp lực lên dạ dày
Thông tin gối chống trào ngược dạ dày
Gối được cố vấn bởi các chuyên gia đầu ngành về tiêu hóa, thiết kế đảm bảo độ dốc để phù hợp với người bệnh. Có 3 loại kích thước:
Loại 1: 60cm x 60cm x 18cm (bo tròn)
Loại 2: 60cm x 60cm x 16cm (bo tròn)
