YOGA HỖ TRỢ CHO CHỨNG SUY GIÃN TĨNH MẠCH NHƯ THẾ NÀO?

Đối với những người mắc chứng bệnh này ở gian đoạn đầu, yoga có thể làm giảm bớt cơn đau do áp lực lên tĩnh mạch. Khi bạn bị suy giãn tĩnh mạch, các tư thế yoga được khuyến nghị thường là những tư thế nâng cao hai chân. Điều này giúp bạch huyết và máu bị tích tụ chảy về lại tim. Hơn nữa, áp lực lên tĩnh mạch cũng được giảm bớt. Sự giảm bớt áp lực tĩnh mạch mà các tư thế yoga tạo ra giúp ngăn ngừa chứng bệnh này diễn biến nặng hơn. Tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn được cải thiện, và việc cử động chân tay được thuận lợi hơn.

1. Tư Thế Trái Núi (Tadasana - Mountain Pose)

Đây là một trong những tư thế yoga cơ bản nhất, nó giúp bạn đạt được sự liên kết cơ thể một cách thích hợp. Khi bạn thực hành tư thế này, nó giúp cho đôi chân bạn săn chắc. Nó cũng tăng cường sức mạnh cho hai đầu gối, hai đùi và hai mắt cá chân. Bởi vì, tất cả các cơ bắp của bạn phải hoạt động một cách chặt chẽ để giữ tư thế, sự căng thẳng ở các chi của bạn được giải tỏa, do đó áp lực tĩnh mạch được giảm bớt.

2. Đứng Gập Người Về Trước (Uttanasana - Standing Forward Bend)

Tư thế này giúp tăng cường tuần hoàn máu trên khắp cơ thể. Nó giúp cho đôi chân của bạn được căng giãn tốt hơn, đặc biệt là hai đùi và hai bắp chân, đó là những nơi có khả năng bị suy giãn tĩnh mạch. Việc thực hành thường xuyên tư thế này giúp làm giảm sự đau nhức ở chân.

3. Tư Thế Con Thuyền ( Naukasana - Boat Pose)

Thực hành tư thế này giúp các vùng máu và bạch huyết bị tích tụ sẽ được lưu chuyển đi nơi khác do bạn phải nâng cao 2 chân. Áp lực lên các tĩnh mạch ngay lập tức được giảm bớt. Một vài phút giây trong tư thế nâng chân sẽ tạo nên sức mạnh và giảm sự đau nhức.

4. Gác Chân Lên Tường (Viparita Karani - Legs Up The Wall Pose)

Tư thế này cực kỳ thư giãn cho đôi chân của bạn. Đôi chân mệt mỏi được hưởng lợi rất nhiều. Nó giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ độc tố và bạch huyết cùng máu bị tích tụ. Sự căng thẳng ở hai chân được giải tỏa, áp lực lên tĩnh mạch được giảm bớt. Tư thế này giúp chữa trị một cách đáng kể căn nguyên của chứng bệnh suy giãn tĩnh mạch.

5. Đứng Trên Vai (Sarvangasana - Shoulder Stand)

Tư thế Đứng Trên Vai là một sự đảo ngược toàn thân, khi cơ thể bạn hoạt động để chống lại trọng lực. Sự lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường. Bạch huyết và máu bị tích tụ ở chân sẽ chảy về tim. Tư thế này cũng rất thư giãn cho hai chân. Điều hết sức quan trọng là, nó tác động rất tốt trong việc bảo vệ chống lại chứng suy giãn tĩnh mạch.

6. Tư Thế Con Cá (Matsyasana - Fish Pose)

Tư thế Con Cá là một trong những tư thế yoga tốt nhất để điều trị chứng suy giãn tĩnh mạch. Nó tác động lên nhiều bộ phận cơ thể một cách đồng bộ. Tư thế này căng giãn hai bàn chân và hai chân của bạn, làm giảm sự căng thẳng và chuột rút ở chân. Khi hai chân của bạn được thư giãn, thì lưu lượng máu trên khắp cơ thể được điều hòa.

7. Tư Thế Nằm Ôm Gối (Pawanmuktasana - Wind Relieving Pose)



Tư thế này di chuyển bạch huyết và máu bị ứ đọng trong tĩnh mạch. Nó cũng làm giảm chứng chuột rút và sự nhức mỏi ở chân. Nó giúp cho các cơ bắp và các khớp xương ở hông và đầu gối được thư giãn. Tư thế này được cho là giúp ngăn ngừa chứng huyết khối tĩnh mạch ở những người có lối sống ít vận động.

HÃY THAM KHẢO THÊM VIDEO DƯỚI ĐÂY NHÉ

Hãy thử trải nghiệm những động tác yoga trên với sự kiên nhẫn và quyết tâm, rồi bạn sẽ thấy những kết quả đáng kinh ngạc về tình trạng suy giãn tĩnh mạch.